Een van de meest fascinerende en exploiteerbare eigenschappen van ons brein is dat het geen onderscheid maakt tussen de werkelijkheid en een ingebeelde realiteit. Dit betekent dat we ons brein en onszelf kunnen trainen en voorbereiden op een onbeperkt aantal scenario’s en miljoenen situaties, zowel aan als buiten de pokertafel. Als je dit op de juiste manier doet, ben je te allen tijde voorbereid op elke mogelijke uitkomst. Laat me je laten zien hoe je je winrate kunt verhogen door visualisatie!
Wat is visualisatie door poker spelers
Visualisatie is een techniek die zich al tientallen jaren bewezen heeft op de Olympische Spelen. Een van de grootste voorstanders van deze methode is de meest succesvolle Olympische atleet aller tijden: 13(!) voudig kampioen Michael Phelps.
Hoor hoe hij aan het begin zegt: “When I got to the block there is nothing I can control at that point.” Doet dat je ergens aan denken in poker?
Precies. Net als aan de pokertafel kun je op een bepaald moment alleen nog vertrouwen op je voorbereiding en mentale scherpte.
Visualisatie, ook wel mentale beeldvorming genoemd, is het herhaaldelijk oproepen van levendige mentale beelden van verschillende scenario’s of specifieke situaties voordat ze plaatsvinden. Simpel gezegd: je speelt steeds dezelfde film in je hoofd af.
Zoals ik in de intro al zei, maakt het brein geen onderscheid tussen een mentaal beeld en de realiteit. Dit biedt een unieke kans om eindeloos te trainen en je voor te bereiden. Het betekent dat je jezelf en je brein kunt trainen voor elke mogelijke situatie, zowel aan als buiten de pokertafel.
Visualisatie kan een essentieel onderdeel worden van je mentale gereedschapskist. Er is alleen één voorwaarde… Je moet bereid zijn om tijd en moeite te steken in het slijpen van dit mentale wapen. Maar als je dit doet, zul je al snel resultaat zien in je spel en mindset.
Waarom visualisatie belangrijk is aan de pokertafel
Dat laatste deel kan lastig te bevatten zijn: ik zei dat je jezelf kunt voorbereiden op eindeloze scenario’s en situaties. Laat me je helpen met een paar voorbeelden waarin visualisatie enorm handig kan zijn.
1. Structuur & routine
Structuur en routine zijn een van de grootste leaks voor de meeste low- tot midstakes spelers, en zelfs voor sommige high-stakes spelers. Visualisatie kan je discipline op deze gebieden enorm versterken.
Na een slechte periode verlangen veel low- tot midstakes spelers naar een frisse start. Je wilt alles van de afgelopen weken vergeten en een harde reset maken. Klinkt bekend?
Je besluit dat je 4 à 5 dagen per week wilt spelen en dat dinsdag je studeerdag wordt. De eerste dinsdag ben je super gemotiveerd en slaag je erin om 4 tot 5 uur keihard te studeren. Maar de rest van de week verloopt niet zoals gepland. De week erop twijfel je: neem je nog een dag vrij, of speel je toch omdat ‘de games er goed uitzien’?
Dit is waar de kunst en wetenschap van visualisatie van pas komt.
In dit kleine voorbeeld zijn er al talloze manieren waarop we ons mentaal hadden kunnen voorbereiden met visualisatie.
Stel dat we elke dag beginnen met 10 tot 15 minuten visualisatie:
- Hoe de dag zou kunnen verlopen,
- Welke tegenslagen we kunnen tegenkomen,
- Hoe we daarop gaan reageren, en
- Hoe we willen dat de dag verloopt.
Door dit consequent te doen, bereiden we onszelf mentaal extreem goed voor op wat ons te wachten staat in de harde wereld van poker. Als je dit herhaaldelijk traint, bouw je op termijn een onwankelbare mentale veerkracht op!
2. Tilt triggers
Visualisatie als wapen tegen tilt
Het tweede gebied waar visualisatie je enorm kan helpen, is het omgaan met tilt-triggers. Tilt komt in allerlei vormen en maten, zoals we allemaal weten dankzij Jared Tendler. Vanaf het moment dat de eerste signalen van tilt opduiken, moeten we razendsnel handelen. Wacht je te lang, dan schakelt je rationele brein (neocortex) uit en neemt je emotionele brein (limbisch systeem) het over.
Haal je niet op tijd adem en grijp je niet in? Dan kun je je schrap zetten voor een emotionele rollercoaster die je veel meer geld gaat kosten dan nodig.
Met visualisatie bereiden we je voor op dat kleine venster van kans waarin je nog kunt ingrijpen voordat het te laat is.
Jouw persoonlijke tilt triggers
Voordat je je sessie begint, wil ik dat je nadenkt over jouw grootste tilt-triggers. Wat brengt je uit balans?
- Is het de 3-outer tegen de calling station op de river?
- Een paired board op de river nadat je je straight hitte op de turn?
- Het gevoel van outplayed worden?
- Spijt na een hero-call die fout bleek?
- Het verliezen van een paar grote potten achter elkaar?
- Het gevoel dat je wordt gebullied aan tafel?
Visualiseer deze situaties voordat je begint met spelen. Zie ze voor je, voel wat je normaal gesproken voelt in zo’n situatie, en bepaal op voorhand hoe je gaat reageren.
- Welke gedachten kies je?
- Welk gedrag vertoon je?
- Hoe breng je jezelf terug naar je A-game?
Maak dit een vast onderdeel van je pregame-routine en doe het 10 minuten voor elke sessie.
Meer controle, minder emotioneel reageren
Hoe concreter je de situatie, je gevoelens, gedachten en gedrag visualiseert, hoe beter je jezelf mentaal voorbereidt op wat er kan komen.
Dit helpt je:
✅ Tilt triggers sneller te herkennen
✅ Op tijd te handelen door de juiste gedachten te kiezen
✅ Meer controle te houden over je emoties
✅ Duurzaam betere beslissingen te nemen aan de tafels
Door deze techniek consequent toe te passen, wordt kalm en gefocust blijven in stressvolle situaties je nieuwe standaard.
3. 80% van je stack verliezen
Een van de ergste en meest oncontroleerbare situaties in een toernooi is het verliezen van het grootste deel van je stack. Voor veel low- en midstakes spelers komt dit keihard binnen—plotseling, meedogenloos en volledig desoriënterend.
Wat gebeurt er daarna?
🛑 Paniek slaat toe.
💭 Emoties nemen de overhand.
🃏 Drie handen later lig je eruit.
Waarom? Omdat ze mentaal niet voorbereid waren.
Online vs. Live – De Verborgen Valkuil
Online is dit probleem zelfs nog groter. Live moet je tenminste opstaan, weglopen en de pijn van eliminatie voelen. Online?
⚠️ Eén klik, nieuw toernooi, probleem “opgelost.”
⚠️ Maar niet echt.
Dit gebrek aan emotionele verwerking leidt tot autopilot-mode, waarin spelers blijven doorspelen zonder na te denken, in plaats van de tegenslag als een pro te verwerken.
Wat Wereldklasse Spelers Anders Doen
In plaats van te tilten of op te geven, herkaderen topspelers de situatie onmiddellijk:
🔎 “Oké, wat is mijn beste move met deze stack?”
🛡️ “Hoe blijf ik in de strijd?”
🎯 “Laten we een +EV-spot vinden om terug te komen.”
Dit is geen geluk. Dit is voorbereiding.
Hoe 10 Minuten Visualisatie Je Toernooileven Kan Redden
Neem vóór je sessie 10 minuten om dit scenario mentaal te oefenen:
1️⃣ Stel je voor dat je diep in een toernooi zit. Je hebt een gezonde stack, vertrouwen is hoog.
2️⃣ Visualiseer nu het rampscenario. Je krijgt een enorme bad beat en verliest 80% van je stack.
3️⃣ Voel de emoties. Frustratie, paniek, tilt die opkomt.
4️⃣ Zie jezelf reageren als een pro. Diepe ademhaling. Herfocus. Aanpassen.
5️⃣ Speel in je hoofd door wat je daarna gaat doen. Je maakt gedisciplineerde folds, wacht op een sterke reshove-spot en bouwt je stack weer op.
Het Resultaat?
🔹 Je raakt niet in paniek als het echt gebeurt.
🔹 Je blijft gedisciplineerd en maximaliseert je overlevingskansen.
🔹 Je bb/100 stijgt omdat je onnodige bust-outs voorkomt.
4 . Creëer je poker visie
Visualisatie is een krachtige techniek die je helpt om een helder beeld te creëren van je pokercarrière. Door te visualiseren wat je wilt bereiken, kun je je doelen en ambities tastbaar maken. Het stelt je in staat om niet alleen te dromen, maar echt te zien en te voelen wat je kunt bereiken als poker speler.
Hoe kan ik visualisatie gebruiken om mijn winrate een boost te geven?
We hebben veel gesproken over de mogelijkheden van visualisatie, en we hebben pas het oppervlak aangeraakt met deze drie voorbeelden. Als we wilden, konden we er een trilogie van schrijven, maar in plaats daarvan willen we je vertellen hoe je visualisatie het effectiefst kunt toepassen. Dit kan via een richtlijn genaamd PETTLEP:
Physical – Je wilt zoveel mogelijk van de fysieke sensaties in je visualisatie opnemen. Wat zie je, wat voel je, waar voel je het, wat ruik je, wat hoor je?
Environment – Waar ben je? Ben je in je lokale casino, de EPT in Barcelona of in je eigen kantoor? Maak dit onderdeel van je beeld.
Task – Misschien wel het belangrijkste onderdeel van de hele visualisatie. Wat is de taak die je moet uitvoeren? Is het een cognitieve beslissing, is het een manier om je emoties onder controle te houden? Wat ga je doen en hoe ga je de situatie managen?
Timing – Dit is iets dat in de loop van de tijd beter wordt… Maar serieus, hoe beter de visualisatie, hoe nauwkeuriger deze overeenkomt met de timing van de echte situatie. Zorg ervoor dat je hieraan werkt.
Learning – Pas je visualisatie continu aan naarmate je vaardigheden evolueren. Naarmate je ervaring opdoet, pas je visualisaties aan om meer geavanceerde strategieën en scenario’s op te nemen. Dit kun je doen door middel van doelen stellen.
Emotion – Wat zijn de emoties die je voelt in de scenario’s en situaties? Probeer uit te vinden wat je voelt en waar je dit voelt, zodat je ze kunt herkennen wanneer ze zich aan de tafel voordoen.
Perspective – Je kunt spelen met verschillende perspectieven, zoals de eerste persoon of een vogelperspectief. Dit maakt het gemakkelijker om jezelf los te maken van ongewenste gevoelens zoals boosheid, angst of stress wanneer deze zich in het echte leven voordoen.
Oh, en een extra systeem dat je kunt gebruiken hier is implementation intention. Dit gaat over het instellen van specifieke plannen voor wanneer en hoe je actie onderneemt, zodat je zonder aarzelen kunt reageren in het moment.
Het toepassen van PETTLEP in je visualisatie kan je mentale voorbereiding voor de pokerwereld enorm verbeteren en je helpen om op de lange termijn succesvoller te zijn.
Conclusie: je winrate een boost geven door visualisatie
Zoals je kunt zien, is visualisatie of mentale beeldvorming een vaardigheid die je kunt toevoegen aan je mentale toolbox als pokerspeler. Het zal je helpen om beter voorbereid, gestructureerd, gedisciplineerd, veerkrachtig en emotioneel meer in controle te zijn.
Wanneer je het dagelijks toevoegt aan je routine voor 10 tot 15 minuten, kan het een enorme impact hebben op je bb/100 en zorgt het gegarandeerd voor een stijging in je winrate als ambitieuze pokerspeler!