Eerder schreef ik al een blog met een top 5 boeken die je gelezen moet hebben voor een betere mindset als wielrenner, dit keer is het de beurt aan een top 5 podcastafleveringen voor een betere mindset als wielrenner.
Podcasts zijn de perfecte manier om jouw mentale spieren te trainen. Je hoort verhalen van topsporters, sportpsychologen en coaches over omgaan met druk, zelfvertrouwen, focus en veerkracht. Ideaal om te luisteren onderweg naar een wedstrijd of tijdens een rustige duurtraining.
5: Drive met Worthy de Jong
We trappen af met een niet-wielrenner, maar een Olympisch kampioen basketbal. Wie herinnert zich niet het legendarische slot van de Olympische 3×3 basketbalfinale tussen Nederland en gastland Frankrijk. In de allerlaatste seconde kijkt Nederland nog tegen een achterstand aan tot Worthy de Jong, vlaggendrager tijdens de openingsceremonie, de bal krijgt en een stapje terug doet en de bal richting de basket werpt om die cruciale tweepunter te maken. Een iconisch moment in de sportgeschiedenis van Nederland.
In de podcast DRIVE van Mark Tuitert vertelt basketballegende Worthy de Jong openhartig over zijn weg van de pleintjes in de Bijlmer tot het winnen van olympisch goud met het 3×3-basketbalteam. Hij spreekt over de keuzes, offers en mentale veerkracht die nodig zijn om de top te bereiken — en hoe hij leerde zijn focus te verleggen van resultaten naar het proces zelf.
Worthy deelt hoe hij omgaat met prestatiedruk, twijfel en verwachtingen, maar ook hoe zijn achtergrond juist zijn grootste drijfveer werd. Zijn verhaal laat zien dat mentale kracht niet betekent dat je nooit wankelt, maar dat je telkens weer leert opstaan, reflecteren en doorgaan. Een must-listen voor elke wielrenner die wil begrijpen hoe discipline, zelfvertrouwen en innerlijke rust samenkomen op weg naar succes.
4: De Grote Plaat met Annemiek van Vleuten
Zodra Annemiek van Vleuten begint met praten over trainen, koers, succes, het proces en plezier op de fiets spits ik mijn oren. Hoewel deze aflevering al wat ouder is, is ze nog altijd mega relevant. Van Vleuten heeft het wat betreft mindset helemaal begrepen. Ze kent zichzelf en kon zichzelf tot het uiterste pushen zonder zichzelf te verliezen. Ze is twee keer te gast en allebei de afleveringen zijn zeer de moeite waard.
Zo heeft ze het in de afleveringen over mentaal gratis trainen, legt ze haar visie op de sport wielrennen uit en toont ze ook kwetsbaarheid door haar verlangen naar een lekke band te bespreken. Hierin vertelt ze dat ze ondanks dat ze solo op kop rijdt in de Ronde van Vlaanderen, of misschien wel juist omdat ze solo is, heel veel twijfels en pijn ervaart. Het liefst zou ze op dat moment een lekke band krijgen, dan is het maar afgelopen.
Dit laat zien dat iedereen met dit soort mentale struggles worstelt. Het gaat erom hoe je daar vervolgens mee omgaat, dat is hoe kampioenen zich onderscheiden van de rest.
3: Cor Potcast met Daan Ruiter
Opnieuw een aflevering met niet-wielrenners, dit keer met voetballers van de Cor Potcast.
In deze aflevering duiken de heren van de Cor Potcast samen met Daan Ruiter – sportpsycholoog en gedragscoach – in de vraag waar gedrag eigenlijk vandaan komt. Ze bespreken hoe overtuigingen, emoties en context het gedrag van sporters beïnvloeden, en waarom het zo belangrijk is om niet alleen te kijken naar wat iemand doet, maar vooral waarom hij of zij dat doet.
Daan legt uit dat gedrag vaak voortkomt uit diepere overtuigingen die we in de loop van ons leven hebben opgebouwd: ideeën over wat succes betekent, wat falen is, en wat we denken dat anderen van ons verwachten. In de topsport kan dat leiden tot patronen als perfectionisme, angst om fouten te maken of overmatige prestatiedruk. Door die overtuigingen bewust te maken, kun je als sporter leren om op een gezondere manier met spanning, teleurstelling en motivatie om te gaan.
De aflevering zit vol herkenbare voorbeelden uit de kleedkamer en het dagelijks leven van sporters: van spelers die alleen presteren als alles goed gaat, tot sporters die zichzelf saboteren uit angst om te verliezen. Daan benadrukt dat écht duurzaam presteren begint bij zelfbewustzijn — weten waarom je reageert zoals je doet, en hoe je dat kunt beïnvloeden.
2: Helden met Tom Dumoulin
In deze openhartige aflevering van Helden, de Podcast gaat Tom Dumoulin dieper in op de mentale kant van zijn carrière. Hij vertelt over de constante druk van het presteren, de twijfels die hem soms overvielen en het gevoel dat hij niet altijd paste binnen de harde, competitieve wielerwereld.
Dumoulin spreekt over zijn strijd met het imposter-syndroom, het gevoel dat je succes niet echt verdiend hebt, en hoe dat hem tijdens zijn beste jaren soms mentaal verlamde. Ook vertelt hij over zijn wk titel op de tijdrit dat hij de puzzel had opgelost, een uispraak die ik veelvuldig gebruik in het omschrijven van de groeimindset en de bijbehorende puzzelbril opzetten.
Hij legt uit dat het moeilijkste deel van topsport niet altijd het fysieke werk is, maar het constante gevecht met verwachtingen: van fans, ploegen, media en vooral van jezelf. In de podcast vertelt hij hoe hij leerde om niet meer alleen te leven voor resultaten, maar weer contact te maken met zijn eigen waarden, plezier en nieuwsgierigheid. Sinds zijn afscheid ervaart hij een gevoel van vrijheid dat hij jarenlang miste: tijd om te reflecteren, te genieten van kleine dingen en opnieuw te ontdekken wie hij is buiten het fietsen.
1: Gamechangers met Bart Heuvingh
Hoe kan het ook anders, twee sportpsychologen in mijn top 5 podcasts. In deze aflevering bespreekt Bart Heuvingh met de gebroeders Zeeman zijn visie op talentontwikkeling in de sportwereld. Hij waarschuwt dat kinderen vaak té snel bestempeld worden als ‘natuurtalent’ of ‘de nieuwe Messi’ — labels die hoge verwachtingen creëren en druk kunnen leggen op jonge sporters.
Bart legt uit hoe hij met zijn achtergrond in psychologie kijkt naar welke mindset nodig is om écht te groeien op de lange termijn. Hij geeft adviezen aan ouders, trainers en begeleiders over wat wél werkt bij het begeleiden van talent. Ook bespreekt hij voorbeelden van succesvolle sporters (zoals Virgil van Dijk, Denzel Dumfries en Frenkie de Jong) — en wat hun pad onderscheidde.
Groeimindset vs fixed mindset, dat is zijn handelsmerk en iets wat ik zelf ook veel integreer in mijn gesprekken. Ik zou graag willen dat dit door iedereen in de sportwereld begrepen word en geïntegreerd wordt.
Wil jij mentaal nog sterker worden?
Podcasts zijn een geweldige manier om te leren van anderen, maar uiteindelijk draait mentale groei om jezelf. Als sportpsycholoog help ik wielrenners om die inzichten te vertalen naar hun eigen trainingen, wedstrijden en leven naast de fiets.
Wil jij ontdekken hoe sterk jouw mentale basis is — en waar je kunt groeien?
Doe de Mindset Scan en plan een gratis mentale check-in via deze link
