Prestatiedruk: Het is een half uur voor de start van de koers. Nerveus ben je bij de finishstraat heen en weer aan het rijden om je spieren warm te krijgen. Ondanks dat heb je het gevoel dat ze stram voelen. ‘Zo horen ze niet te voelen toch?’. Renners om je heen vertonen hetzelfde ritueel, heen …
Top 5 zwaarste sporten: tijdens het WK darts sprak Nathan Aspinall zich uit over de strijd die hij moet leveren om zijn darteritus op afstand te houden. Zo gaat hij naar een hypnotherapeut, spreekt hij met een sportpsycholoog, heeft hij een actieve levensstijl waarin hij onder meer hardloopt. Kortom hij doet er alles aan om …
De top 5 zwaarste sporten volgens een mindset coach Lees meer »
Eerder schreef ik al een blog met een top 5 boeken die je gelezen moet hebben voor een betere mindset als wielrenner, dit keer is het de beurt aan een top 5 podcastafleveringen voor een betere mindset als wielrenner. Podcasts zijn de perfecte manier om jouw mentale spieren te trainen. Je hoort verhalen van topsporters, …
Top 5 podcast afleveringen voor een betere mindset als wielrenner Lees meer »
In mijn werk als sportpsycholoog heb ik meestal maar één uur per week de tijd om een renner te helpen met nieuwe inzichten, tools aan te reiken of te werken aan nieuwe, betere gewoontes. Vrij kort natuurlijk om alle kennis die je nodig hebt om het maximale uit je wielercarrière te halen op het gebied …
Top 5 boeken voor een betere mindset als wielrenner Lees meer »
Het is vrijdagavond 23:30, morgen sta je aan de start van een belangrijke koers. Je ligt al meer dan een uur naar het plafond te staren. De hele week spoken er al allerlei scenario’s door je hoofd. Waar ga je demarreren? Heb je er echt wel alles aan gedaan? Wat nou als je lek rijdt? …
Wedstrijdspanning als wielrenner: 3 tips om ermee te dealen Lees meer »
Angst in het peloton is iets wat veel voorkomt bij wielrenners die ik tegenkom en begeleid. Het komt voor in vele vormen: Van angst voor de bochten, angst in de afdaling, angst voor de sprint of gewoon een angst om te vallen. In deze blog wil ik je meenemen in waar deze angst vandaan komt …
Een succesvolle pokerspeler zijn, betekent een gedisciplineerde pokerspeler zijn. Je houden aan een strikt bankrollmanagement, het aantal studie-uren per week naleven of emotionele impulsen weerstaan aan de finaletafel. Gedisciplineerd blijven is zonder twijfel de gemakkelijkste manier om meer geld te winnen aan de pokertafels. Maar wat betekent het eigenlijk om een gedisciplineerde pokerspeler te zijn? …
Hoe creëer je meer discipline in je pokercarrière Lees meer »
Het eerste experiment in de sportpsychologie en de sociale psychologie Norman Triplett, een Amerikaanse psycholoog, was gefascineerd door de invloed van sociale factoren op prestaties. Hij analyseerde wedstrijduitslagen van wielrenners en ontdekte een interessant patroon: Wielrenners reden snellere tijden wanneer ze tegen anderen moesten rijden in vergelijking met dezelfde inspanning zonder tegenstanders in de buurt. …
Sociale facilitatie: Eerste experiment in de sportpsychologie Lees meer »
De gevaren van perfectionisme als topsporter Perfectionisme wordt door topsporters vaak gezien als een goede karaktereigenschap en iets waar met een bepaalde trots over gesproken wordt. ‘Ik moet mijn training perfect uitvoeren tot op de minuut nauwkeurig’ of ‘Als ik minder lang op de fiets zit dan in mijn trainingsschema staat dan mag ik niet …
3 tips om beter te presteren onder druk als topsporter Onder druk moeten presteren is één van de grootste uitdagingen die je kunt tegenkomen als topsporter. Je bent één van de of dé favoriet en je hebt het gevoel dat alle ogen op jou gericht zijn. Nu moet het gebeuren. In de aanloop naar dit …