Waarom concentratie de beste mindset skill is in de koers
Concentratie en aandacht kunnen richten is de belangrijkste mentale vaardigheid die je kunt ontwikkelen als ambitieuze wielrenner. Lees hier waarom en hoe je dat doet
Sportpsychologie
Lessen uit de mindset van Jan Willem van Schip
Het is eind november als ik met Jan-Willem bel. In de wielerwereld is die voornaam genoeg. Gewoon om eens kennis te maken, kijken of het klikt. Sinds ‘polsjes naar binnen‘, ‘doorgesnoven junkiestyle‘ en ‘Project Kondichuri‘ ben ik fan. Vooraf weet ik al, het uur dat ik heb staan zullen we ruim overschrijden. Door sommigen in …
Wat poker je leert als wielrenner
Een week voordat ik mijn contract bij mijn werkgever zou opzeggen en een paar weken voordat we voor onbepaalde tijd naar Zuid-Oost Azië zou vertrekken, gebeurt er iets wat ik nu soms nog altijd niet kan geloven. Mijn zoektocht naar vrijheid Ik ben altijd al op zoek geweest naar vrijheid en moest nooit iets hebben …
De top 5 zwaarste sporten volgens een mindset coach
Top 5 zwaarste sporten: tijdens het WK darts sprak Nathan Aspinall zich uit over de strijd die hij moet leveren om zijn darteritus op afstand te houden. Zo gaat hij naar een hypnotherapeut, spreekt hij met een sportpsycholoog, heeft hij een actieve levensstijl waarin hij onder meer hardloopt. Kortom hij doet er alles aan om …
De top 5 zwaarste sporten volgens een mindset coach Lees meer »
Top 5 mindset films voor betere prestaties als wielrenner
Top 5 mindset films: Tijdens mijn vlucht terug van Chiang Mai, Thailand naar Amsterdam zat ik door het filmaanbod in het vliegtuig te scrollen om de twee keer zeven uur vliegen door te komen. Mijn oog viel op een geanimeerde Pixar-film waar ik al eens over had gehoord: Inside Out. Een film over een jong …
Top 5 mindset films voor betere prestaties als wielrenner Lees meer »
Top 5 podcast afleveringen voor een betere mindset als wielrenner
Eerder schreef ik al een blog met een top 5 boeken die je gelezen moet hebben voor een betere mindset als wielrenner, dit keer is het de beurt aan een top 5 podcastafleveringen voor een betere mindset als wielrenner. Podcasts zijn de perfecte manier om jouw mentale spieren te trainen. Je hoort verhalen van topsporters, …
Top 5 podcast afleveringen voor een betere mindset als wielrenner Lees meer »
Luisteren naar je gevoel als wielrenner
Ik wist niet meer wie ik was als persoon. Als Fem. Als mens dus, los van de topsport. Had het idee dat ik meer een ‘wat’ was in plaats van een ‘wie’. Deze periode heeft me veel inzichten gebracht. Ik vond iets terug dat ik kwijt was geraakt: mezelf. Dit bericht plaatst Fem van Empel …
Top 5 boeken voor een betere mindset als wielrenner
In mijn werk als sportpsycholoog heb ik meestal maar één uur per week de tijd om een renner te helpen met nieuwe inzichten, tools aan te reiken of te werken aan nieuwe, betere gewoontes. Vrij kort natuurlijk om alle kennis die je nodig hebt om het maximale uit je wielercarrière te halen op het gebied …
Top 5 boeken voor een betere mindset als wielrenner Lees meer »
Wedstrijdspanning als wielrenner: 3 tips om ermee te dealen
Het is vrijdagavond 23:30, morgen sta je aan de start van een belangrijke koers. Je ligt al meer dan een uur naar het plafond te staren. De hele week spoken er al allerlei scenario’s door je hoofd. Waar ga je demarreren? Heb je er echt wel alles aan gedaan? Wat nou als je lek rijdt? …
Wedstrijdspanning als wielrenner: 3 tips om ermee te dealen Lees meer »
Angst in het peloton overwinnen
Angst in het peloton is iets wat veel voorkomt bij wielrenners die ik tegenkom en begeleid. Het komt voor in vele vormen: Van angst voor de bochten, angst in de afdaling, angst voor de sprint of gewoon een angst om te vallen. In deze blog wil ik je meenemen in waar deze angst vandaan komt …