Wat is Neurolinguïstisch Programmeren (NLP) en hoe kan het sportprestaties beïnvloeden? Neurolinguïstisch programmeren: Veel wielrenners trainen hun lichaam tot in detail.Ze weten precies hoeveel watt ze kunnen trappen, hoeveel koolhydraten ze moeten eten en hoe hun trainingsschema eruitziet. Maar één factor wordt vaak vergeten: de taal en gedachten in je eigen hoofd. Wat je tegen jezelf …
Prestatiedruk: Het is een half uur voor de start van de koers. Nerveus ben je bij de finishstraat heen en weer aan het rijden om je spieren warm te krijgen. Ondanks dat heb je het gevoel dat ze stram voelen. ‘Zo horen ze niet te voelen toch?’. Renners om je heen vertonen hetzelfde ritueel, heen …
Top 5 zwaarste sporten: tijdens het WK darts sprak Nathan Aspinall zich uit over de strijd die hij moet leveren om zijn darteritus op afstand te houden. Zo gaat hij naar een hypnotherapeut, spreekt hij met een sportpsycholoog, heeft hij een actieve levensstijl waarin hij onder meer hardloopt. Kortom hij doet er alles aan om …
De top 5 zwaarste sporten volgens een mindset coach Lees meer »
Top 5 mindset films: Tijdens mijn vlucht terug van Chiang Mai, Thailand naar Amsterdam zat ik door het filmaanbod in het vliegtuig te scrollen om de twee keer zeven uur vliegen door te komen. Mijn oog viel op een geanimeerde Pixar-film waar ik al eens over had gehoord: Inside Out. Een film over een jong …
Top 5 mindset films voor betere prestaties als wielrenner Lees meer »
Eerder schreef ik al een blog met een top 5 boeken die je gelezen moet hebben voor een betere mindset als wielrenner, dit keer is het de beurt aan een top 5 podcastafleveringen voor een betere mindset als wielrenner. Podcasts zijn de perfecte manier om jouw mentale spieren te trainen. Je hoort verhalen van topsporters, …
Top 5 podcast afleveringen voor een betere mindset als wielrenner Lees meer »
Ik wist niet meer wie ik was als persoon. Als Fem. Als mens dus, los van de topsport. Had het idee dat ik meer een ‘wat’ was in plaats van een ‘wie’. Deze periode heeft me veel inzichten gebracht. Ik vond iets terug dat ik kwijt was geraakt: mezelf. Dit bericht plaatst Fem van Empel …
In mijn werk als sportpsycholoog heb ik meestal maar één uur per week de tijd om een renner te helpen met nieuwe inzichten, tools aan te reiken of te werken aan nieuwe, betere gewoontes. Vrij kort natuurlijk om alle kennis die je nodig hebt om het maximale uit je wielercarrière te halen op het gebied …
Top 5 boeken voor een betere mindset als wielrenner Lees meer »
Het is vrijdagavond 23:30, morgen sta je aan de start van een belangrijke koers. Je ligt al meer dan een uur naar het plafond te staren. De hele week spoken er al allerlei scenario’s door je hoofd. Waar ga je demarreren? Heb je er echt wel alles aan gedaan? Wat nou als je lek rijdt? …
Wedstrijdspanning als wielrenner: 3 tips om ermee te dealen Lees meer »
Angst in het peloton is iets wat veel voorkomt bij wielrenners die ik tegenkom en begeleid. Het komt voor in vele vormen: Van angst voor de bochten, angst in de afdaling, angst voor de sprint of gewoon een angst om te vallen. In deze blog wil ik je meenemen in waar deze angst vandaan komt …
Motivatie, moraal of zin. Allemaal verschillende woorden die min of meer hetzelfde beschrijven. In hoeverre wil je iets ondernemen, bereiken of najagen en wat heb je daarvoor over? Dat is de vraag die ik in deze blog met je wil beantwoorden. Niet altijd hebben we als wielrenners moraal, motivatie of zin om in de zeikregen …